「缶詰でスピード料理」

「ツナ玉」

材料（２人分）

１

ツナは汁をきっておく。卵をとき、ツナと塩・こしょう、ねぎを混ぜ合わせる。

２

フライパンにサラダ油をひき、１を流し入れてよく焼き、皿に移す。

３

鍋かフライパンにスープ、塩・こしょうを入れてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉を加える。

４

３を２の卵焼きにかけ、グリーンピースを散らす。

「コーンのからし和え」

材料（２人分）

１

コーンは水気をきっておき、かまぼこはさいの目に切る。

２

しょうゆとからしを混ぜ、１の素材と和える。

３

２のうえに、あさつきの小口切りを散らす。