冷え性は、体の血行が悪くなることで末端に血液が行き渡らず体が冷え、だるくさなどの症状が表れることをいいます。
血液は本来、常に体内を循環しています。しかし、循環が悪くなると冷え性になり、それが引き金となって、頭痛や肩こり、腰痛、生理不順、不眠、胃腸虚弱、イライラなどの症状が重なって起こります。

（　施　術　例　）
冷え性になると足が冷たくなるので足からマッサージするのが効果的です。二人一組になって、一人がうつぶせになり、もう一人が足の裏やふくらはぎを心臓に向かってオイルマッサージをすると自律神経の緊張を和らげ、血行がよくなります。全身がほぐれやすくなり、気持ちよくなります。
また、冷えを感じる部分をさすったり、軽度に圧迫を加えることで血液の循環がよくなります。
冷え性の人の中には低血圧や貧血の人が多いので、日常生活の中にウオーキングやストレッチなどの適度な運動を取り入れ、バランスのとれた食事や休養を心がけることが大切です。

〈冷え性に効くツボ〉
「至陰」
足の小指、爪の生え際の外側の１〜２ミリ下の部分にあります。この「至陰」への刺激を続けると、冷え性の改善、予防につながります。冷え性の人の足の指を触ると小指だけが極端に細くて弱々しくなっているのが分かります。

「血海」
座って足を前に投げ出し、足に力を入れるとひざ頭の上に筋肉が盛り上がります。この筋肉の中央が「血海」です。このツボは新陳代謝の異常を改善してくれます。

「三陰交」
内くるぶしから指４本分上のところにあるツボです。下肢（脚）の冷えにとてもよく効くツボで、足が冷えている人は、圧迫されると強い痛みをおぼえます。

「湧泉」
足の裏の中央にあるツボで、足の指を曲げるとよくへこむところです。「湧泉」は、腎臓につながる経路の出発点で、腎臓機能と関係の深い冷え性に効果的です。

冷え性の人は下肢を冷やさないようにしてください。特に、ふくらはぎは「第２の心臓」と呼ばれるほど毛細血管が多くめぐっています。この部分をレッグウォーマーなどで温めるだけでも効果的です。
また、お腹周りや腰周りなどを冷やすと子宮が冷えてしまうので、腹巻をすることもオススメします。５本指靴下をはいて、足の指を広げることも冷え性改善のポイントです。冬場になると、特に冷えやすくなります。自分で意識して体を冷やさないよう心がけてください。