本来、生理（月経）は一定の周期で規則正しく起こり、毎月妊娠のための準備を繰り返しています。生理は女性としての健康のバロメーターです。

健康的な月経の目安（個人差はあります）
・周期は２５〜３５日
　前の月経の第１日から次の月経が始まるまでの日数です。
・期間は５〜７日
　生理が始まったかなと思った時点から、最後に経血が茶色くなるところまでを入れた期間です
　 ※経血の量は２５歳をピークに減り始め、４０歳前後で激減します。
　　 上記の目安は３０代半ばを想定した量です。

【痛みの原因】
食生活の乱れ、体の冷え、ストレスなどの影響で血液の新陳代謝に異常を生じると、生理痛や生理不順になります。
マッサージによる施術の対象となるのは、月経随伴症状の異常（Ａ、月経前緊張症、Ｂ、月経困難症）です。

Ａ、月経前緊張症
月経が始まる１週間くらい前から症状が出始め、どんなにひどくても月経が始まったとたん、すぐに治るのが特徴です。

（　症　状　）
・精神的症状　―　イライラ、不安、緊張感、疲労感、眠気
・身体的症状　―　１ｋｇ前後の体重増加、むくみ、乳房腫脹、下腹部腫脹、
　　　　　　　　　　　　吐き気、頭痛、めまい、腰痛など

Ｂ、月経困難症
月経時に腹痛、頭痛、腰痛などの症状が出ます。我慢できないほど痛むという人が増えています。寝込んだり、会社や学校に行くのが困難なこともあります。
このような症状の場合は子宮筋腫や子宮内膜症を疑ってみる必要もあります。

【生理痛の予防】
１．日頃から体を冷やさない
レースのついたポリエステルの下着はやめ、綿の厚手のものに替えると良いでしょう。
２．締め付けない
痛みは血のめぐりが悪くなることにより悪化するので、ガードル、パンティストッキング、ジーパンなどを重ね着して体を締め付けないでください。
３．運動する
週１回以上、ウオーキングなど運動をすることをおすすめします。また、骨盤の筋肉を鍛えると腰の痛みも軽くなります。
４．無理なダイエットはしない
無理なダイエットは体力を落とすので、体の冷えにつながります。また、脂肪が足りなくなると、女性ホルモンの分泌が不順になり、生理痛を引き起こします。
５．ストレスをためない

〈生理痛に効くツボ〉
「血海」
ひざの近くにある「血海」は、新陳代謝の異常を改善するツボで、生理痛や生理不順にも効果的です。
座って足を前に投げ出し、足に力を入れるとひざ頭の上に筋肉が盛り上がります。この筋肉の中央にあるツボが「血海」です。生理痛がある人は、このツボを強く押すとピーンと響くような痛みがあります。