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今回は腎臓を強化する動功の紹介です。デンデン太鼓のイメージで、リズミカルに行なえば、肩や背中のコリも軽くなります。
この動功を行なうときには、両足でしっかりと大地を踏みしめましょう。肛門を締めて、丹田を意識し、腕を振る高さを下段、中段、上段と３段階に分けて、それぞれ３回、体を左右にひねります。呼吸は口を使わず、すべて鼻で行ないます。
 準備
まずはじめに、準備の動作を行います。「松の木」になったイメージで、肩幅に足を広げてリラックスして立ち、次の言葉を３回黙然します。
「エネルギーが充ち、神仏の智慧に貫かれ、魂が光輝く」
【下段】
 １ 準備が終わったら、ひざを緩めるように少し曲げて立ちます。両手は丹田の１０ミリ前へもっていき、親指と人差し指をそれぞれに合わせて、丸いボールのような形を作ります。
 ２ そのままの姿勢で腰を左にひねり、左手を後方へ振り、元の位置へ手を戻します。ひねる時は、右足のかかとを見るように顔と手を同時に振ります。左へ３回。
３ 左手の次は右です。同じように腰を右にひねりながら、右手を後方へ振ります。この時は左足のかかとを見るようにします。右へ３回。
【中段】
 ４ １の姿勢から、次は左手を肩の高さまで振ります。左手でなるべく遠くの物をつかむような気持ちで、大きく振り返りましょう。左へ３回。
５ 同じように右手を肩の高さで振ります。右手でなるべく遠くのものをつかむような気持ちで、腰をひねります。右へ３回。
【上段】
 ６ １の姿勢から、次は左腕を大きく回します。後ろ、それもなるべく遠くを見るように振り返り、左手で体の側面に大きな輪を書くようにまわして、元の位置へ戻します。左へ３回。
７ 右も同じように回します。なるべく遠くを見るように振り返り、右手で体の側面に大きな輪を書くように回して、元の位置へ戻ります。右へ３回。
８ 下段、中段、上段と、それぞれ左右３回ずつ振り返ったあとは、両手を腰にあてて、上下に９回さすります。
９ 最後に両手を組み合わせ、収功の手印（女性は左手が上、男性はその反対）で９回ゆっくり丹田で呼吸をします。
１０ つぎに両手のひらをこすり合わせ、摩擦熱で手のひらが温かくなってきたら顔をなでて終わります。
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