体内の気の通りがよくなったところで、筋肉や筋をほぐすと、リンパ液や血液の流れもよくなります。
これからご紹介するストレッチは、短時間で簡単にできるものです。朝起きたときや、就寝前、お風呂の中で、筋肉や筋をほぐしていきましょう。長く続けていくことが大切です。
気功とストレッチのダブル効果で、若々しい体を保ちましょう。

【肩こり】

肩こりは、吐き気や頭痛の原因になることもあります。肩の筋肉や筋がコチコチになってしまう前に、こまめに肩をほぐしていきましょう。

１　手を肩に置き、その状態でゆっくり腕を回します。ひじが耳のそばを通り、背中の肩甲骨が動いていることを意識しながら、前回しを８回行います。

２　今度は、後回し。胸を張って、肺が広がるように意識しながら、８回、回します。

３　クロールのように、両ひじを交互に８回、回します。このとき、腰も腕の振りに合わせてひねることがポイントです。

４　背泳をするように両ひじを交互に８回、回します。腰をひねって、後を振り向くようにしましょう。