美しい骨格を保つために

今回は、これまでのまとめとして美しい骨格を保つ上で大切な筋力アップ法をご紹介します。

●筋力アップ法

両足を肩幅に広げて立ち、背筋を伸ばし、腰を落とすようにしてひざを曲げます。前太ももの筋肉に意識を集中させて３０秒から１分程度キープします。
前太ももの筋肉を鍛えることで、腰の痛みを和らげ、骨盤矯正の効果も得られます。特に効果を得たい場合は、腰やお尻の筋肉にも意識を集中させて行ってください。１日何度行っても構いません。無理のない程度に筋力アップをはかりましょう。

あとは、今までお伝えしてきた骨盤矯正体操やその他の体操を毎日コツコツ実践していくことが大切です。頑張りすぎるのも良くありませんので、毎日続けられるように自分のペースで行ってください。
また、美しい骨格や健康な体を保つためには心の健康も大切です。ストレスや悩み事などは体にも大きな影響を及ぼします。何事も無理はせずに心に余裕を持って過ごしましょう。
私共のクリニックでは、お客さまお一人お一人に合わせた施術を提供しています。体と心のバランスが崩れたり、体の不調があるときはお気軽にお電話でお問い合わせください。
半年間、誠にありがとうございました。