「ダイエット」。この５文字がいつも頭をかすめていらっしゃる方、女性には多いですわよね。私も、もちろんその一人でございます。食事制限や運動、痩せる食材やサプリメント、エステなどあらゆるダイエット法を試してまいりましたが、繰り返したリバウンドも数知れず。いつまでたっても、ぽっちゃり型の私…。でも、今度こそは私、本気でございます！
実際、私はここ１カ月で５キロほど体重が落ちましたの。まだまだ、目標には程遠いのですが、体の調子は良好でございます。信頼できる美のプロフェッショナルにめぐりあうことができ、ゴッド・ハンドで脂肪を揉み出して頂いた結果ではありますが、その間、私は何もしていなかったわけではございませんのよ。
ダイエットの大敵は「ス・ト・レ・ス」でございます。その、ストレスを解消してくださるのは、ダーリン、いいえ、ダンスでして、ひそかなブームとなっている、「フラ」なのでございます。

ゆったりとしたハワイアンメロディーに合わせた全身運動である「フラ」は、運動が苦手な方も、気軽にトライできるダンスですの。膝を曲げて、腰を落とした姿勢を保つので、知らず知らずのうちにエネルギーを消耗するのでございます。ですが、決して激しい動きではございませんので、どなたでも出来ますのよ。ご安心くださいね。
そして、フラ特有の腰の動きは、大腰筋を鍛えるのに最適な動きでございます。大腰筋は、緩んだウエストを引き締めてくださる素敵な筋肉ですのよ。鍛えなくてはいけませんわね。また、手の動きには、すべて意味があり、文字がない時代には、フラで愛情を表現したとも言われておりますの。なんてロマンティックなのかしら。そんなエピソードを知ってしまった私は、もう、フラの虜。皆さまも、フラを始めてみましょう。簡単なステップと初歩的な手の動きをご紹介いたしますわね。

基本姿勢
・ 背筋をまっすぐ伸ばし、両足を肩幅くらいに平行に開いて立ちます
・ 両手は、腰骨のあたりにそっと置きます
・ この姿勢を保ちながら、両膝を曲げて腰を落とします

※ 上半身が前のめりや猫背になってはいけません。ヒップを突き出すのもダメですよ。

ステップ
〈Kaholo〉＝カホロ＝
１．右足を横に出す前段階として、腰を左に動かし、左足に体重をのせる
２．左足に体重をのせたまま、右足を肩幅ほど横に出す
３．腰を右に動かしながら、重心を移動
４．右に体重をのせたまま、左足を右足にそろえる

以上が１歩の動き。同じくもう１歩右に移動してから左へ２歩移動。左右２歩ずつの移動が１セットの動きでございます。

〈Hela〉＝ヘラ＝
１．基本姿勢から腰を左に動かして、左足に体重をのせ、右足を右斜め前に１歩出す（前に出した足の膝は伸ばす）
２．左に体重をのせたまま右足を戻す
３．右の腰を動かして体重を移動させる
４．左足を斜め前に１歩出す（前に出した足の膝は伸ばす）
５．右に体重をのせたまま左足を元に戻す

※ ヘラは体重だけを移動させ、その場で踏むステップでございます。

〈Kao〉＝カオ＝
１．腰を左に動かして、左に体重をのせながら、右足のかかとを上げる
２．左に体重をのせたまま、上げた右足のかかとを元に戻す
３．腰を右に動かして、右に体重をのせながら、左足のかかとを上げる
４．右に体重をのせたまま、上げた左足のかかとを元に戻す

※ カオは、優雅に腰を動かす女性らしい動きでございます。

続いて、手の動き、ハンドモーションも加えてみましょう。

〈Aloha with Hela〉＝アロハ　ウィズ　ヘラ＝
１．両手の指先を口の前で合わせる
２．指先が離れないように注意しながら両腕を前方に伸ばす
３．両腕を水平に左右に広げていく

※ イメージとしては、大きく投げキッスをする要領で。胸の位置から下には腕を下げない姿勢を保つので、二の腕のシェイプアップに効果的でございます。あいさつの言葉として知られているAloha（アロハ）には、「愛」という意味もございます。恥じらわずに、相手に気持ちを届けるように、大きく表現しましょう。

ゆったりとした動きは、自然とお顔の表情を笑顔に導いてくださいます。また、穏やかな気持ちが、しなやかな動きを生み出すのです。ストレスフリーなダンスを続けて、美しいボディーラインを手にいれましょうね。
＜スタッフ・エクラ＞